Aktywność ruchowa, integracja i edukacja prozdrowotna – dobre praktyki Rady Seniorów Gminy Mieroszów

Im jesteśmy starsi, tym z większą rezerwą podchodzimy do aktywności fizycznej. Seniorzy zazwyczaj żyją w przekonaniu, że ćwiczenia są zbyt dużym wysiłkiem dla ich organizmu. Walcząc często z różnego rodzaju bólem, traktują go jako ograniczenie do aktywności fizycznej. Tymczasem regularna aktywność, nawet taka jak spacerowanie czy uczestnictwo w zajęciach ruchowych, znacząco wpływa na poprawę kondycji fizycznej, zmniejszenie ryzyka chorób oraz różnych schorzeń związanych z wiekiem. Według danych GUS:
– 14,1% osób w wieku 60-69 lat regularnie ćwiczy,
– 10,7%, osób w wieku 70-79 lat podejmujących aktywność fizyczną,
– po 80-tce zaledwie 7,1% przyznaje się do systematycznych ćwiczeń dostosowanych do ich wieku.

WHO informuje, że choć żyjemy coraz dłużej, brak aktywności fizycznej jest na 4 miejscu przyczyn zgonu na świecie. Rada Seniorów Gminy Mieroszów, wychodząc temu problemowi naprzeciw jest organizatorem wielu działań ruchowych, m.in. pieszych wycieczek po Gminie Mieroszów. W samym 2025 roku Rada Seniorów zorganizowała cztery piesze wycieczki. Pierwsza wycieczka prowadziła przez „Mieroszowskie Skwery”, druga do Golińska. Zaktywizowała ona ruchowo największą liczbę osób, ponieważ uczestniczyli w niej seniorzy z Klubu Seniora z Golińska, Unisławia Śląskiego, Sokołowska i Mieroszowa, Stowarzyszenie „Z seniorami łatwiej” oraz Młodzi Duchem z Mieroszowa. Trzecia wycieczka odbyła się do Nowego Siodła, ostatnia do Sokołowska i Unisławia Śląskiego. Sporemu wysiłkowi fizycznemu towarzyszyły inne aktywności, jak gra w bull czy tańce oraz przyjemności jak wspólne ognisko czy rozmowy i wspomnienia przy herbatce.

Niszcząca rolę w jakości życia seniorów odgrywa samotność, która niesie ze sobą poczucie izolacji  i brak możliwości aktywnego uczestnictwa w życiu społeczności. Wielu seniorów spędza większość swojego czasu w domu, co tylko pogłębia poczucie wykluczenia. Integracja seniorów w życie społeczne przynosi szereg korzyści zarówno dla nich samych, jak i dla całego społeczeństwa. Regularne interakcje z innymi ludźmi i uczestnictwo w życiu społecznym mają pozytywny wpływ na ich zdrowie psychiczne, zmniejsza ryzyko depresji, poczucia samotności i izolacji, a także poprawia ogólny stan zdrowia psychicznego. Rada Seniorów Gminy Mieroszów w różny sposób integruje lokalnych seniorów. Jednym z ostatnich takich działań jest organizacja zajęć międzypokoleniowych pn. „Poznajmy siebie – Seniorzy i Juniorzy Razem”. Działania integracyjne mają za zadanie integrowanie seniorów miedzy sobą ale również seniorów z młodzieżą, przynosząc wzmacnianie więzi międzypokoleniowych, umożliwiając wzajemne uczenie się i budując bardziej zintegrowaną społeczność. Pierwsze warsztaty integracyjne pn. Opowieści z przeszłości", przeprowadzone wspólnie z wychowankami Świetlicy Środowiskowej „Muchomorki” obejmowały uczestnictwo w wystawie „Ocalić od zapomnienia” prezentującej historię Mieroszowa. Przedstawiciele „Stowarzyszenia Pasjonatów Historii Ziemi Mieroszowskiej” przybliżyli uczestnikom wystawy historię Mieroszowa, opierając się o zebrane zbiory i dokumenty historyczne. Przy wspólnym poczęstunku można było zajrzeć w przeszłość, korzystając ze starych zdjęć i widokówek.

Kolejnym etapem projektu była integracja z młodzieżą ze Szkoły Podstawowej w Mieroszowie. Choć sama integracja była łatwa i przyjemna, to lekcje nauki pracy przy komputerze, przeprowadzone przez młodzież dla seniorów były już bardziej przyjemne niż łatwe. Jednak, mając odpowiednie podejście i cierpliwość, seniorzy uczyli się korzystać z komputera, aby ostatecznie czerpać z tej umiejętności liczne korzyści. Przyjemną częścią zajęć integracyjnych była „Międzypokoleniowa wycieczka do ZOO w Łącznej”. Kontakt ze zwierzętami przynosi redukcję stresu, poprawia nastrój, uczy empatii 3 i odpowiedzialności. Był to czas na dzielenie się obserwacjami, wiedzą oraz praktycznymi wskazówkami dotyczącymi opieki, hodowli i zachowania zwierząt.

Bardzo ważnym elementem projektu było spotkanie z panią psycholog, które poruszało tematy związane ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym, takie jak redukcja objawów depresji i lęku, radzenie sobie ze stresem związanym ze zmianami życiowymi, wzmacnianie poczucia własnej wartości, adaptacji do przejścia na emeryturę czy radzenia sobie z utratą. Pomoc psychologiczna jest bardzo cenna w radzeniu sobie z naturalnymi trudnościami związanymi z procesem starzenia się.
Dbanie o zdrowie, nie tylko psychiczne, to kolejny istotny problem dla seniorów. Wiele starszych osób nie wie, jak skutecznie dbać o zdrowie. Wynika to z powodu braku dostępu do informacji lub trudności w adaptacji do nowych metod leczenia czy profilaktyki. Istotne jest propagowanie wiedzy na temat zdrowego stylu życia wśród seniorów. Rada Seniorów Gminy Mieroszów, przy współpracy z Klubem Senior+ w Mieroszowie, zorganizowała dla seniorów z Gminy Mieroszów cykl spotkań z lekarzami specjalistami w Praktyce Lekarza Rodzinnego Piotr Polański w Mieroszowie. Obejmował on spotkanie z lekarzem rodzinnym, który odgrywa kluczową rolę w opiece zdrowotnej seniorów, obejmującą profilaktykę, diagnozowanie i leczenie chorób wieku podeszłego, a także koordynuje opiekę specjalistyczną. W ramach tego cyklu działań odbyło się również spotkanie z lekarzem geriatrą czy inaczej lekarzem osób starszych, który zajmuje się profilaktyką, diagnozowaniem i leczeniem chorób wieku podeszłego 4 oraz spotkanie z lekarką ginekolog. To również bardzo ważne spotkanie, szczególnie z tego względu że, jak wykazują badania ankietowe, co czwarta kobieta po 60. roku życia nie widzi potrzeby chodzenia do ginekologa. Tym czasem nie ma granicy wieku, po której kobieta nie powinna już odwiedzać ginekologa, ponieważ do końca życia pozostaje kobietą i mogą wystąpić u niej problemy ginekologiczne. Pani doktor uwrażliwiała uczestniczki spotkania na ważność i potrzebę wizyt u ginekologa w wieku senioralnym. Regularne badania ginekologiczne są zalecane dla kobiet po menopauzie, aby monitorować stan zdrowia i wcześnie wykrywać ewentualne problemy.